Exercices pour stimuler la circulation sanguine et prévenir les crampes
Ramassez des billes ou une serviette chiffonnée avec les orteils;
Soulevez-vous sur la pointe des pieds et ramenez le poids du corps sur les talons;
Bercez-vus dans un fauteuil en vous berçant en vous poussant avec les orteils.
Ces exercices pour améliorer la souplesse des articulations, solicier les articulations de la cheville, du pied et es orteils, aider à conserver le tonus des muscles et empêcher les pieds de se fatiguer trops vite
Ces exercices se fond assis ou coucheé,
Commencez par la jambe gauche et par la suite faites les exercices avec la jambe droite.
Pointez un pied vers le sol et dessinez un cercle dans le sens des aiguilles d' une montre, puis en sens inverse;
Bougez le pied de haut en bas et de bas en haut à parir de la cville;
Soulevez le pied du sol de haut en bas et de bas en haut à partir du genou;
Roulez un rouleau à pâte, une boîte de conserve, une balle de tennis sous le pied.
Massage pour les pieds;
Stimule la ciculation sanguine;
Stimule les terminaisons nerveuses situées à la plate des pieds;
Soulage le stresse, favorise la relaxation;
Détend les muscles;
Assouplit les articulations, les tendons et les ligamens.